التغذية وشلل العصب السابع: أطعمة تدعم صحة الأعصاب ونصائح للأكل بسهولة

يسأل كثير من المرضى: “ما هو الأكل المفيد لشلل الوجه؟”. والإجابة الصادقة: لا يوجد طعام سحري يعالج شلل العصب السابع. لكن جسمك يحتاج إلى طاقة وعناصر غذائية كافية ليقوم بإصلاح العصب وتقليل الالتهاب، كما أن الأكل نفسه قد يصبح صعبًا في هذه الفترة. في هذا المقال نساعدك على الأمرين.

أولًا: عناصر غذائية تدعم صحة الأعصاب

فيتامينات ب (خاصةً ب12 وب6 وب1)

تلعب دورًا مهمًا في وظائف الأعصاب. من مصادرها الطبيعية:

• ب12: اللحوم، والأسماك، والبيض، والألبان.
• ب6: الدجاج، والسمك، والبطاطس، والموز، والحمص.
• ب1: الحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات.

تنبيه: مكملات فيتامين ب شائعة في وصفات علاج شلل الوجه، لكن لا يوجد دليل قوي على أنها تعالجه وحدها ما لم يكن هناك نقص. لا تتناول جرعات عالية دون استشارة الطبيب.

أوميغا 3

توجد في الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل، وفي بذور الكتان والجوز. تدعم صحة الجسم عمومًا ولها دور في تنظيم الالتهاب.

البروتين

ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة. نوّع بين البيض والبقوليات والأسماك والدجاج والألبان.

مضادات الأكسدة

الخضروات الورقية، والفواكه الملونة، والطماطم، والحمضيات، والتوت: كلها تدعم المناعة والصحة العامة.

الماء

الترطيب الجيد مهم لكل وظائف الجسم، وأيضًا لتقليل جفاف الفم.

ثانيًا: إذا كنت تتناول الكورتيزون

قد يصف الطبيب الكورتيزون في الأيام الأولى، وهو قد يرفع سكر الدم ويزيد احتباس السوائل والشهية. لذلك:

• قلل السكريات والحلويات والمشروبات المحلاة.
• خفف الملح والأطعمة المصنعة.
• إذا كنت مريض سكري: راقب السكر أكثر من المعتاد وتواصل مع طبيبك.
• تناول الدواء مع الطعام إذا أوصى الطبيب بذلك.

ثالثًا: نصائح عملية للأكل والشرب أثناء شلل الوجه

1. لقيمات صغيرة وامضغ ببطء على الجانب السليم.
2. اختر الأطعمة الطرية في البداية: الشوربة، والزبادي، والبطاطس المهروسة، والشوفان، والبيض.
3. استخدم ماصة (شفاطة) للسوائل لتقليل التسريب من جانب الفم.
4. تفقّد الجانب المصاب بعد الأكل، لأن الطعام قد يتجمع بين الخد واللثة دون أن تشعر.
5. نظافة الفم: اغسل أسنانك واشطف فمك بعد الوجبات لتجنب التهابات اللثة.
6. تجنب الأطعمة شديدة السخونة إذا كان الإحساس أو التذوق متأثرًا.

رابعًا: عادات تدعم التعافي

• النوم الجيد: يحتاج الجهاز العصبي للنوم الكافي كي يتعافى.
• الإقلاع عن التدخين: لأنه يضر الدورة الدموية الدقيقة التي تغذي الأعصاب.
• الحركة الخفيفة: مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية والمزاج.
• إدارة التوتر: تحدث مع المقربين منك وخذ وقتًا للاسترخاء.

الخلاصة

الغذاء المتوازن لا يحل محل العلاج أو التمارين، لكنه يمنح جسمك أفضل فرصة للتعافي. اجمع بين نصائح هذا المقال وتمارين العصب السابع اليومية، وتابع تقدمك مع تطبيق راق بخطة واضحة وتوجيه لحظي بالذكاء الاصطناعي عبر الكاميرا أثناء تمارينك.