Ernährung bei Fazialisparese: Lebensmittel für gesunde Nerven und Tipps für leichteres Essen

Viele fragen: „Was soll ich bei einer Gesichtslähmung essen?“ Die ehrliche Antwort: Es gibt kein Wundermittel, das eine Fazialisparese heilt. Aber dein Körper braucht genug Energie und Nährstoffe, um den Nerv zu reparieren und Entzündungen zu bewältigen – und das Essen selbst kann eine Zeit lang schwieriger werden. Dieser Ratgeber hilft bei beidem.

Nährstoffe für gesunde Nerven

• B-Vitamine (B12, B6, B1): B12 steckt in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten; B6 in Hähnchen, Fisch, Kartoffeln, Bananen und Kichererbsen; B1 in Vollkorn, Hülsenfrüchten und Nüssen. Präparate werden bei Gesichtslähmung oft verordnet, doch ohne Mangel gibt es keine starken Belege für eine eigenständige Wirkung – frag vor hohen Dosen deinen Arzt.
• Omega-3: fetter Fisch wie Sardinen, Lachs und Makrele sowie Leinsamen und Walnüsse.
• Eiweiß: Eier, Hülsenfrüchte, Fisch, Hähnchen und Milchprodukte für die Gewebereparatur.
• Antioxidantien: grünes Blattgemüse, buntes Obst, Tomaten, Zitrusfrüchte und Beeren.
• Wasser: Ausreichend trinken hilft auch gegen einen trockenen Mund.

Wenn du Kortison nimmst

Kortison kann den Blutzucker erhöhen, Wassereinlagerungen fördern und den Appetit steigern. Reduziere zuckerhaltige Speisen und Getränke, Salz und stark verarbeitete Lebensmittel und miss bei Diabetes deinen Blutzucker häufiger – in engem Kontakt mit deinem Arzt.

Praktische Tipps zum Essen

1. Nimm kleine Bissen und kaue langsam auf der gesunden Seite.
2. Beginne mit weichen Speisen: Suppe, Joghurt, Kartoffelpüree, Haferflocken, Eier.
3. Trinke mit einem Strohhalm, damit nichts ausläuft.
4. Kontrolliere die betroffene Seite nach dem Essen – zwischen Wange und Zahnfleisch können Reste bleiben.
5. Putze die Zähne und spüle den Mund nach den Mahlzeiten, um das Zahnfleisch zu schützen.
6. Meide sehr heiße Speisen, wenn Empfindung oder Geschmack verändert sind.

Gewohnheiten, die die Genesung unterstützen

Schlaf gut, hör auf zu rauchen, geh jeden Tag ein Stück spazieren und bewältige Stress mit Ruhe und der Unterstützung deiner Liebsten. Lies auch Leben mit Gesichtslähmung.

Fazit

Gute Ernährung ersetzt weder Behandlung noch Übungen – aber sie gibt deinem Körper die besten Chancen. Kombiniere diese Tipps mit täglichen Gesichtsübungen und verfolge deinen Fortschritt mit Raq. Mehr im vollständigen Ratgeber zur Bell-Lähmung.